开云体育 【春季养生】二月二龙昂首｜女性养肝血，焕亮春日好气色

本期民众：北京中医药大学第二临床医学院（东方病院）风湿病科 副主任医生 韦尼

二月二，龙昂首，阳气升发，万物复苏。关于女性而言，春季恰是养肝血的黄金时节。中医合计“肝藏血，其华在爪，开窍于目”，肝血充盈，才能面色红润、眼明神清、情谊欢欣。反之，若肝血不及或肝气郁结，则易出现面色暗黄、眼睛干涩、经前不适、情谊波动等问题。这份指南将带您收拢骨气时机，从内到外痛快春日神采。

一、养肝血，痛快“好步地”

春季肝气隆盛，恰是将气血颐养至体表、润泽肌肤的好时机。中医学合计，肝血是东说念主体的“好意思容之本”，具有润泽皮肤、头发和指甲的作用。若肝血不及，则面色失润，易生色斑；若肝气郁滞，气血启动不畅，则肤色昏暗。因此，女性要思保握好样子，紧要养护好肝血。

1.食疗代茶饮：玫瑰枸杞桑葚茶

取玫瑰花、枸杞、桑葚干，用85℃独揽滚水冲泡，焖5分钟后饮用，每周3-4次，经期前饮用尤佳。其中玫瑰花疏肝理气，枸杞滋补肝肾，桑葚干滋阴补血，此茶全体口感情切，能协同弘扬养血柔肝、改善肤色的功效。

温馨教导：食品不可代替药物协调，如有不适请线下就医。

2.穴位推拿：面部“驻景穴”

睛明穴在内眼角稍上方凹下处，用食指指腹轻轻点压，每次30秒，逐日数次，有助于运动眼部气血，改善黑眼圈和眼周细纹。四白穴，位于瞳孔直下，眶下孔凹下处，一般用中指打圈按揉，可促进面部血液轮回，提亮肤色。

3.当作保健：晨起“舒目醒神”操

黎明梳洗后，面向东方当然耸立。先闭眼，双手掌心搓热，轻敷于双眼。然后睁开双眼，眼球挨次慢慢朝上、下、左、右动掸各5次。终末，轻轻刮高下眼眶，开云体育(kaiyun)官方网站从内眼角至太阳穴。这套当作能运动肝经气血于头面，令双目有神，头脑辉煌。

如运动进修经过中有难熬等不适感，应立即罢手，如出现其他不适请实时就医。

二、疏肝气，找回“好热诚”

春季肝气易过亢或郁结，是轻薄、畏怯、抑郁等情谊问题以及乳腺增生、甲状腺结节的高发期。中医学合计，肝主疏泄，不错调畅全身气机与情谊。当气机不畅，则情谊压抑、胸胁胀满，乳腺增生、甲状腺结节也与此琢磨，而运动气机，热诚当然欢欣。

1.食疗代茶饮：三花解郁茶

取月季花（疏肝解郁）、合欢花（安神解郁）、佛手（理气和中），用85℃独揽滚水冲泡，焖5分钟后饮用。其中月季花疏肝解郁，合欢花安神解郁，佛手理气和中，此茶芳醇宜东说念主，尤其得当嗅觉压力大、胸闷、情谊低垂时饮用，能有用大约急切神经。

温馨教导：食品不可代替药物协调，如有不适请线下就医。

2.穴位推拿：情谊“减压阀”

膻中穴在两乳头连线中点，此处为“气之会穴”。用拇指或掌根从上至下热心推按30次，或用掌心轻轻拍打，能宽胸理气，有用缓解胸闷、心悸与情谊郁结。太冲穴位于足背，第1、2跖骨团结部前线凹下处，此为“肝经原穴”。按揉时用拇指指腹向脚趾标的用劲推按，有酸胀感为度，每侧2分钟。是疏解怒火、平复情谊的经典要穴。

3.当作保健：睡前“推肋疏肝”功

睡前平卧或坐于床上，双手掌根置于两侧腋下，沿胁肋（肝经循行区域）上前下方（腹部标的）轻轻推擦。当作宜缓，力度透热，独揽各推20-30次。此当作能平直运动肝经，开释胸中郁气，助益就寝，对退缩情切解经前乳房胀痛亦有匡助。

如运动进修经过中有难熬等不适感，应立即罢手，如出现其他不适请实时就医。

二月二，龙昂首，符号着盼愿与力量的升腾。关于女性而言，稳当此时宇宙的生发之气，悉心养护肝血、疏理肝气开云体育，即是最佳的“春养”。通过一杯花茶、一次推拿、一套简便的当作，将养生的灵敏融入平淡生涯，您不仅能成绩由内而外的焕然光彩，更能领有一整季的恬逸与欢欣。