开云体育 四月天干物燥，皮肤痒嗓子干？常煲这4说念“润肤汤”，水润渡过一整月

四月正好春夏之交，气温回升快，空气湿度却跟不上，好多东说念主开动嗅觉皮肤干燥紧绷、喉咙干痒不适。这时候光喝水是不够的，还得从饮食高下功夫。多喝些滋补的汤水，既能补充水分又能滋养脏腑，由内而外地爱护体魄。今天就给环球保举几说念家常"润肤汤"，食材好买、作念法浮浅，一碗下肚，悉数东说念主齐水润起来。

一、冰糖炖雪梨

雪梨自古即是润肺止咳的佳品，富含水分和多种维生素，能清热润肺、生津止渴。搭配冰糖炖煮，甜润厚味，是缓解春燥的经典糖水。

所需食材：雪梨2个、冰糖30克、枸杞10克、净水适量、红枣3颗（可选）。

措施：

1. 雪梨用净水洗净，削去外表，从顶部切开一小块动作盖子，挖出中间的果核。

2. 将挖好的雪梨放入淡盐水中浸泡，驻扎氧化变黑，保握皎皎热枕。

3. 枸杞用净水冲洗一下，红枣洗净去核切成小块备用。

4. 将冰糖放入雪梨盅内，加入枸杞和红枣块，再倒入适量净水至八分满。

5. 盖上之前切下的梨盖，用牙签固定好，放入炖盅或深碗中。

6. 蒸锅中加入足量净水，将炖盅放入，大火烧开后转中小火蒸40分钟。

7. 待雪梨变得透明软糯，汤汁浓稠，取出稍稍放凉即可食用。

温馨领导：

1. 雪梨选拔皮薄肉细的金冠梨或鸭梨，水分足、口感好，炖出来更香甜。

2. 挖果核时提神不要挖破梨底，不然汤汁会漏出来。

3. 冰糖用量可左证个东说念主口味调度，糖尿病患者可用代糖或减少用量。

二、苹果银耳羹

银耳被称为"难民燕窝"，富含植物胶质，能滋阴润肺、好意思容养颜。搭配苹果沿途炖煮，酸甜厚味，润肤后果加倍。

所需食材：干银耳1朵、苹果1个、冰糖25克、红枣5颗、枸杞10克、净水1000毫升。

措施：

1. 干银耳放入净水中浸泡2-3小时，待统统泡发后撕成小朵，去除黄色根部。

2. 将银耳放入炖锅中，加入1000毫升净水，大火煮开后转小火煮30分钟。

3. 苹果洗净去皮去核，切成小方块，放入淡盐水中浸泡驻扎变色。

4. 红枣洗净去核切片，枸杞用净水冲洗干净备用。

5. 待银耳煮至出胶质、汤汁变浓稠时，加入苹果块和红枣片。

6. 络续小火炖煮20分钟，让苹果的香甜融入汤中。

7. 加入冰糖和枸杞，搅拌至冰糖熔化，再煮5分钟即可关火。

温馨领导：

1. 银耳一定要充分泡发，撕得越碎越容易煮出胶质，口感更滑润。

2. 苹果不要过早放入，煮太久会烂掉，开云体育(kaiyun)官方网站保握块状口感更好。

3. 这说念羹不错温热食用，也不错放凉后冷藏，夏天当甜品吃也很泄漏。

三、莲子百合粥

莲子和百合齐是养快慰神的食材，能润肺止咳、清快慰神。煮成粥品，温润养胃，终点安妥皮肤干燥、睡觉不好的东说念主群。

所需食材：大米100克、干莲子30克、干百合20克、冰糖适量、净水1200毫升、枸杞小数。

措施：

1. 干莲子和干百合离别用净水浸泡2小时，莲子去芯，百合掰开洗净。

2. 大米淘洗干净，用净水浸泡30分钟，让米粒充分吸水。

3. 将泡好的大米、莲子和百合沿途放入砂锅中，加入1200毫升净水。

4. 大火烧开后转小火，用勺子搅拌几下驻扎粘锅，盖上锅盖慢煮。

5. 煮约40分钟，本事每隔10分钟搅拌一次，直到米粒着花、粥变浓稠。

6. 加入适量冰糖，搅拌至统统熔化，络续小火煮5分钟。

7. 终末撒上洗净的枸杞，搅拌均匀即可关火盛出。

温馨领导：

1. 莲子芯有苦味且性寒，体质虚寒的东说念主提出去掉莲芯再煮粥。

2. 煮粥时水要一次加足，半途加水会影响粥的口感和浓稠度。

3. 小火慢煮是要道，耐烦熬煮才气让食材的养分充分开释，粥才够绵密。

四、番茄豆腐汤

番茄富含维生素C和番茄红素，能生津止渴、健胃消食。豆腐富含植物卵白和大豆异黄酮，能滋阴润燥。两者搭配，酸甜开胃又润肤。

所需食材：番茄2个、嫩豆腐1块、鸡蛋1个、香葱2根、盐适量、食用油适量、白胡椒粉小数、淀粉水适量、净水800毫升。

措施：

1. 番茄顶部划十字刀，放入滚水中烫1分钟，捞出后恣意剥去外表。

2. 去皮的番茄切成小丁，豆腐切成1厘米见方的小块备用。

3. 香葱洗净切成葱花，鸡蛋打入碗中搞乱备用。

4. 锅中倒入小数食用油，油热后下入番茄丁，中火翻炒至出汁变软。

5. 加入800毫升净水，大火烧开后放入豆腐块，转中小火煮5分钟。

6. 淋入淀粉水勾芡，让汤汁稍稍浓稠，再冉冉倒入蛋液变成蛋花。

7. 加入适量盐和白胡椒粉调味，撒上葱花，搅拌均匀即可出锅。

温馨领导：

1. 番茄去皮后口感更邃密，炒出汁水能让汤底更浓郁鲜红。

2. 豆腐选拔嫩豆腐或内酯豆腐，口感滑嫩，煮的时候动作要轻，幸免碎掉。

3. 蛋液要冉冉淋入，同期用筷子轻轻搅拌，才气变成漂亮的蛋花。

四月天燥，体魄早先发出信号的即是皮肤和嗓子。与其比及干痒痛苦才情目标，不如提前从饮食出手开云体育，多喝些滋补的汤水。这几说念"润肤汤"食材家常、作念法浮浅，岂论是当早餐、下昼茶如故晚餐齐很合适。坚握喝上一段时候，你会发现皮肤没那么紧绷了，嗓子也幽闲多了，悉数东说念主从内到外齐水润润的。趁着四月正好，马上煲起来吧！